新人看護師さんのストレスって、ほんまに大きいですよね。
身体的な疲労に加えて、精神的なストレスもかかる新人看護師時代。
頑張って仕事についていくのはすごいことですが、頑張りすぎると、メンタルのトラブルを起こしてしまうことがあります。
[voice icon=”http://nomadonurse.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/02/DE1C6235-CFDC-43A7-BC06-B5A9.png” name=”ふくしま” type=”l”]こんにちは、ふくしまです。
急性期病院で５年間働いてました。
とびきり病むこともなく、今も伸び伸び看護師してます。[/voice]
今回は、新人看護師さんがうつにならないための心がけを４つご紹介します。
わたしが落ち込みそうになるときに気をつけてることです。
だいぶ気持ちが楽になるので、よかったら試してみてくださいー！
自分の成長に目を向ける
成功よりも成長を、っていうことなんですけども。
わたしも、成功に目を向けてしまいがちなんですよね。
失敗したくない。最初から完璧にやりたい。みたいな。
でも、初めてのことは失敗するのが当たり前やし、失敗した方が、学ぶこと、成長することが多いです。
失敗ばっかりや・・・
また先輩に注意された・・・
って心がくじけそうなときは、
- その失敗から何を学べるか？
- 前の自分からどれだけ成長できるか？
っていうところに意識を向けると、落ち込む暇はなくなるはず。
他人の物差しで自分を測らない
看護師の仕事に人間関係はつきものなので、どうしても人の視線が気になってしまいますよね。
- あの人は自分のことどう思ってるんやろう
- 嫌われたくないな
- 仕事できへんやつって思われたくないな
わたしも最初のころは、他人の視線・評価が気になってしかたありませんでした。
でも、他人の評価って、ほんまにアテにならん。
その人の状況・考えで尺度が変わります。
そんな他人のモノサシに振り回されないようにしましょう。
他人の評価より、過去の自分を評価のモノサシにすると良いです。
過去の自分よりどう変われてるか？ってわたしは考えてます。
病棟で、自分がどんなけ頑張っても、認めてもらえないこともあると思います。
でも、過去の自分は変わらないのでね。
失敗しても、過去の自分より成長してたらそれでオッケー！としましょう。
自分で変えられるところは何か？を考える
新人看護師のときは、まだ一人で仕事もできへんし、自分で意思決定して働けることってまだまだ少ないと思うんです。
選べる選択肢が少ないとき、
- 自分で選べることって何一つない
- 自分は何も決定できない、無力な存在
- 「わたし可哀想」
こんな被害者意識になってしまいがちなんですよ。
- 先輩がもっと優しかったら・・・
- 病棟の仕事がもっとこんなんやったら・・・
問題解決の方法を自分以外のところに求めてしまう。
これ、めちゃめちゃ良くないです！！！
とはいっても、
わたしも人のせいにしてしまうことあるんですけど（笑）
「やだ、わたし、また人のせいにしてたわ？」
ってなったときは、自分で変えられるところはどこか？を考えるようにしてます。
先輩の態度は変えられなくでも、自分で変えられることって、たくさんあります。
自分で変えられるところというか、自分で選択できるところ。
自分の気分がよくなることは何か？を考えて、それを選択してみてください
朝起きて、何をするかも選べる
朝食べるご飯
着ていく服、
通勤に聞く音楽
仕事で使う道具、
ほんまに小さいことでいいから、気分がいいな、って思う選択を多くするのがオススメです。
ちゃんと自分のご機嫌とりできると、すごい人生楽しいです。
他人が自分のことをどう思うかは他人の自由
他人が自分に下す判断を自分が変えることはできないのです。
みんなに好かれたい、って思っても、
誰にも嫌われたくない、って思っても、
誰かには嫌われるし、好かれないこともあります。
でも、それは相手の自由やし、自分が変えることもできない。
相手が自分のこと嫌いかも・・・って感じるのは、拒絶された気がして結構傷つきます。
でも、相手が自分のこと嫌いやからって、「だから何？」
So what!? です。（突然のイングリッシュ）
相手の人生と自分の人生は関係ないのでね。
相手が自分のこと嫌いでツライ態度をとられても、
自分も相手と同じような態度をとって、相手を嫌いになるのか、
今まで通り接するかは自分で決めることができます。
相手に嫌われたから、自分も嫌いになるのか、
相手は自分のこと嫌いかもしれんけど、自分は別に相手のこと嫌いじゃないよーって思えるのか。
自分が相手のこと嫌いにならへんかったら、相手もだいたい自分のこと好きになってくれますけどね。
冷たい態度取られても、「今はそんな気分なんやなー」って受け流せたら、きっと誰からも嫌われないはず。（笑）
ツライ態度取られたときって、腹立つし、悔しいし、悲しいし、
余裕もって接すること難しいかもしれないですけど。
これができたら、職場の人間関係、すごく楽になると思います。
看護師をやめたいと思ったら
とはいっても、
「今の職場、ほんまにツライねん。」
っていう看護師さんも多いと思うんです。
そんなときは職場の環境を変えてみては？
自分に合う職場、合わない職場っていうのはあります。
今の職場に馴染めない、
看護師向いてなかったんちゃうか
とにかく今の仕事がツライ、
辞めたい
そんな風に思っている新人看護師さんがいるなら、
看護師の転職サイトで相談してみるのがオススメです。
- 何それ、怪しい。
- どうせ東京の求人しかないやろ。
- 無理やり転職すすめられんの嫌。
- まだ辞めるかも決めてないけども。
まあまあ。
そんな気持ちもすごくよくわかります。
わたしも、「看護師の求人サイトとか、ほんまに仕事に困ったときしか使わんわ！」って思ってました。
でも、「このツライ気持ち、誰に相談していいんかわからん。」っていうとき
看護師の転職サイトはすごい役にたちます。
なんで今の仕事やめたいんか？っていうのを相談することで、
自分の気持ちの整理もつくし。
とくに女性は、誰かに話すことで、気持ちすっきりすること多いと思うんですよね。
自分は今の病院の環境しか知らんけど、
アドバイザーさんはいろんな病院知ってるから、
客観的なアドバイスももらえるもの良いところです。
新人看護師さんにオススメの転職サイトは看護のお仕事です。
わたしも登録したんですけど、アドバイザーさんの優しさと包容力・・・！ありがとう！ってなりました。
一人でどうしていいかわからん・・・っていう新人看護師さんにはオススメです。
